鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。...

饭前一碗汤，甚是开处方。饭吃八分饱，疾病不来扰常。饭后百步走，活到九十九。常吃十月茄，气死阎王爷~这是我们家这边的打油诗，哈哈哈看最后一句就知道吃十月份的茄子是对身体特别好的哦！这道茄子的汁水全部都锁到茄子里面了，味道十分的鲜美~...

杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富，具有降血脂、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效．...

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，防癌抗癌。多好的东东啊。拿来蒸馒头吃了。只是吃完了才发现忘了拍成品图了，呵呵，不知道管管能否给过呢。...

黄瓜含有丰富的维生素和无机盐，有抗衰老、抗肿瘤的作用。木耳养血驻颜，令人肌肤红润，可防治缺铁性贫血，有镇静止痛的功效，能预防血栓的发生。粉丝含有膳食纤维和多种无机盐，这道菜香脆可口，是夏天首选的凉拌菜。...

芹菜的营养十分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。其中，蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍，铁的含量是番茄的20倍左右，还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。此外，芹菜中含有一种挥发性芳香油，会散发出特殊的香味，可以促进食欲。...

西兰花，又名绿花菜、青花菜，十字花科芸薹属甘蓝种，一二年生草本植物，原产地中海东部。就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。西兰花可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。...

这是道闽南好汤...

豆芽 可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。 根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明，长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。 在所有的豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆被称为“豆中之王”，黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放...

香菇防癌，豆角健脾，很健康的家常菜...

菌类的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，经常食用可提高人体免疫力。...

豌豆的营养价值非常高，对人体有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。增强机体免疫力，防癌治癌，补肾脾，除烦止渴的作用。...

尖椒开胃，瘦肉入味，家常菜，肾主黑一到开胃健脾养肾。...

在做带有馅料的西点时常常感觉不过瘾，因为无论是面包还是蛋糕，都不能装太多的馅，否则在烤箱里就会“爆”得四处都是。不像中式的面食，都是尽可能地往里装馅，讲究的就是薄皮大馅。...

【食材与调料】【主料】扇贝50克 【辅料】蒜头1个，食盐5克，橄榄油适量，蒸鱼豉油适量，香菜适量 【制作步骤】 1.1准备食材，扇贝洗干净，粉丝水泡开 2.2，锅里倒适量橄榄油，倒入蒜蓉炒至微黄，盛出晾凉备用 3.3，炒好的蒜蓉加入食盐，再加入蒸鱼豉油，拌匀备用 4.4，扇贝肉...

我在做蛋糕这一部分仍需努力，现在做好包子和馒头，把它们做得漂亮一点，暂时编织着一个善意的谎言，暂时活在短暂的幻想中，有机会再学好做蛋糕。 善意的谎言——馒头卷的短暂美丽幻想。...

空心菜具有很强的解毒功效。它具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效...

富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。这道红烧口蘑做法简单，口感鲜美，值得一试。...

【食材与调料】【主料】牛油果一个，鹌鹑蛋两个，盐少量，胡椒粉少量 【制作步骤】 1.牛油果切成两半，把中间的核去掉 2.把鹌鹑蛋打入牛油果中间的凹槽，装不下就用勺子挖大点 3.加上奶酪碎，盐，胡椒粉 4.150度，15分钟 5.好了，口味比直接吃好一些【牛油果做法小贴士】...

【食材与调料】【主料】紫薯山药4个 【辅料】牛奶两盒，盐少许，蓝莓酱两大勺 【制作步骤】 1.山药和紫薯上火蒸熟 大概时间15分钟 2.山药和紫薯用擀面杖倒成泥 3.少放一些盐 放盐的原因是要想甜 放点盐牛奶要一点一点的倒入太稀了 雕塑不出来型紫薯也是一样的 4.紫薯比较甜 不...