紫米是水稻中的一种,因碾出的米粒细长呈紫色,故名。紫米富含纯天然营养色素和色氨酸,下水清洗或浸泡会出现掉色现象(营养流失),因此不宜用力搓洗,浸泡后的水请同紫米一起蒸煮食用,不要倒掉。 |
【食材与调料】
【主料】紫米60g |
【辅料】桂圆干适量,红糖少许 |
【制作步骤】
1.紫米事先浸泡2个小时左右,桂圆干去壳取肉 | |
2.将材料放入锅内 | |
3.3、加入水(比例是1:7左右) | |
4.4、按粥品就好,吃的时候可以根据自己口味放点糖或者不放都行 |
【紫米桂圆粥做法小贴士】
小贴士紫米比较难煮,所以建议事先浸泡一段时间 紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外,糯性紫米粒大饱满,黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高,具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。 |