| 晚餐来一碗滋补山药地瓜黑米粥~~~~~~~山药：补而不滞, 不热不燥, 能补脾气而益胃阴。一般人群均可食用。1.适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者；2.山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。黑米：可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。黑米山药粥主要的作用是补脾 |
【食材与调料】
【主料】黑米适量 |
| 【辅料】地瓜一个，山药一根 |
【制作步骤】
 | 1.准备一根山药一个地瓜去皮洗净切块后放到锅里 |
 | 2.黑米多白米少淘好放锅里加适量水电饭褒十五分钟就能喝了 |
 | 3.都摁碎了搅拌起来,口感沙沙的,甜甜的. |
【山药黑米地瓜粥做法小贴士】
| 小贴士无 |
