| 五谷杂粮粥。粥的好处：1、容易消化2、增强食欲，补充体力3、防止便秘4、预防感冒5、防止喉咙干涩6、调养肠胃7、延年益寿。五谷杂粮粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。 |
【食材与调料】
| 【主料】大米15g，红小豆15g，薏米15g，大枣60g，大麦仁15g，江米15g，黑米15g，豇豆15g，核桃仁15g，玉米渣15g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.主要食材大米、江米、红小豆、豇豆、大麦仁、黑米、薏米、玉米渣、核桃仁、红枣。 |
 | 2.将杂粮、大枣淘洗干净，泡3个小时。 |
 | 3.将泡好的杂粮和大枣即泡米的水放入高压锅里，再加入两倍的水，水开了小火煮30分钟即可。 |
 | 4.杂粮粥就好了。 |
【五谷杂粮粥做法小贴士】
| 也可以在头天晚上将这些杂粮泡一晚上，早上煮粥，会省些时间。 |
