| 今天做一款特别适合夏天喝，而且是可以补充钙质，健脾和胃的汤羹，用牛奶和薏仁、南瓜搭配。其中的薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功；南瓜健脾胃，而且富含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用，帮助清理体内垃圾，让身体强壮起来；牛奶则可以补充钙和蛋白质。常喝这样的粥，让身体清洁健康，备孕期的MM可以为将来孕育宝宝创造一个良好的身体条件。 |
【食材与调料】
| 【主料】薏米50g，南瓜200g，奶粉70g |
| 【辅料】西米20g |
【制作步骤】
 | 1.薏米洗净后提前用清水浸泡2个小时，这样比较好煮熟 |
 | 2.温水入锅煮薏米 |
 | 3.小火煮5分钟后放入西米，继续小火煮 |
 | 4.再煮5分钟后关火，盖盖焖20分钟，经过这样的焖西米和薏米基本都煮好了。如果西米还有些白芯，就再煮2分钟，继续关火盖盖焖10分钟左右就可以了。 |
 | 5.特意捞出来看看：煮好的薏米都软烂了，西米也都晶莹剔透了 |
 | 6.南瓜切块 |
 | 7.入锅煮 |
 | 8.这种南瓜面甜，特别好煮熟，一般水开后3分钟就烂了。 |
 | 9.因煮米有很多水，直接加牛奶会太稀，所以选用了奶粉 |
 | 10.用煮米和南瓜的水先把奶粉冲开 |
 | 11.倒入冲好的奶粉 |
 | 12.搅拌均匀即可关火 |
【牛奶薏米南瓜羹做法小贴士】
| 如果直接用鲜牛奶，则要用很少的水来煮米和南瓜，否则奶味太淡了。 |
