| 我很喜欢紫薯，它含有丰富的花青素，这两年对花青素无法抗拒，它可促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，特别长期面对电脑的人群应该多食用它，因此每每买到紫薯总会变着法子吃。我们本地菜市场很少有紫薯卖，前两天逛超市看见了，便买了一袋回家，熬了一锅紫薯山药粥，这粥略带甘甜，入口软糯，大人孩子都喜欢。 |
【食材与调料】
【主料】山药140克 |
| 【辅料】大米100克，红枣几颗 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.将大米洗净后放入电饭煲中，加入适量的水。 |
 | 3.启动煮粥模式。 |
 | 4.煮了20分钟之后 ，放入紫薯。 |
 | 5.将紫薯继续煮20分钟后，倒入山药和红枣。 |
 | 6.再煮20分钟，即可提前结束煮粥程序。 |
 | 7.甘甜软糯，美味看得见。 |
 | 8.养胃好帮手，一定要多喝喝。 |
【紫薯山药粥做法小贴士】
| 小贴士无 |
