【食材与调料】
【主料】瘦猪肉末30克,黄豆芽300克 |
【辅料】香菜10克,葱末适量,姜适量,花生油10克,料酒1茶匙,花雕酒1汤匙,盐1/3茶匙,鸡粉1/2茶匙 |
【制作步骤】
1.黄豆芽清洗干净,香菜切成寸段,葱姜切末备用。 | 2.黄豆芽焯水至豆瓣熟透,锅中放底油煸炒葱姜和肉末,烹入花雕酒待肉变白后放入黄豆芽翻炒。 | 3.把黄豆芽调味、翻炒均匀后撒香菜段即可出锅。 |
【肉末炒黄豆芽做法小贴士】
小贴士小贴士: 黄豆芽有很强的豆腥味,焯水时应该把豆瓣焯熟,并且还能保证豆芽成熟一致。 营养评价: 黄豆芽富含蛋白质、钙质、维生素C和膳食纤维。它的蛋白质利用率较黄豆要提高10%左右,黄豆发芽后更多的营养元素被释放出来,其中的钙更有利于人体吸收。多吃黄豆芽可以有效地补充钙质、防止维生素B族缺乏,还能防止血管出血和发生便秘。对糖尿病患者补钙更是大有好处。 |