| 花生的营养价值大家都知道吧，我平时很喜欢吃花生，有的时候炒着吃，有的时候煮着吃，特别是煮粥的时候，也喜欢放上几颗呢，很有营养哦。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。 |
【食材与调料】
| 【主料】糯米200g，花生100g，大米200g |
| 【辅料】水适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好大米 糯米和花生 清洗干净 |
 | 2.最好是提前泡上一晚或者是几个小时 |
 | 3.放到电锅上边小火煮时间越长越黏稠 |
 | 4.最好是40分钟以上，软烂一些更适合孩子 |
【糯米花生粥做法小贴士】
| 润肺、和胃、补脾、止血、催乳。治燥咳，反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效 |
