百合莲子银耳汤,百合莲子银耳汤的做法 - 阳康菜谱网百合莲子银耳汤做法大全

百合莲子银耳汤营养丰富，有滋养润肺，养心安神功效。秋季必备的美容佳品。

【食材与调料】

【主料】百合10g，莲子10g，银耳2朵

【辅料】大枣5颗，梨两个，枸杞10g，冰糖200g，水适量

【制作步骤】

	1.枸杞，莲子，百合冰糖。
	2.银耳。
	3.水晶梨和大枣。
	4.梨洗净切块。
	5.银耳用水泡发。
	6.把所有的材料放在砂锅里，大火烧开用小火炖一个小时。
	7.熬好后放冰糖。
	8.可以放冰箱冷藏效果更好。

【百合莲子银耳汤做法小贴士】

小贴士1，银耳，莲子，百合可以提前一天泡发。2，煲汤最好用砂锅营养不流失。

本文来自热心网友【洋洋】，本站管理员收集整理发布，如若转载，请注明出处！！

莲子花生小米粥

花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。小米富含B族维生素，可以健脾养胃。莲子富含B族维生素，可以宁心静神。今天我把这三款食材混搭在一起，做了一份甜粥，这份甜粥薄薄的而且口感也是很丰富，花生吃过去有点嚼劲，然后莲子呢糯糯的，时不时的尝到一个莲子心还多了一份清苦，再就是小米了将花生和莲子均匀的包围起来，一口配下去嘴里回味极好玩呢。好了送上先这份适合孕期准妈妈的甜粥。喜欢的可以参考一下。