| 豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐干含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。豆腐干可以炒、卤、拌很多的吃法，自己做的豆腐干好吃放心。 |
【食材与调料】
【主料】黄豆500g |
| 【辅料】盐卤10g |
【制作步骤】
 | 1.黄豆洗净，浸泡一夜，豆水重量比为1：3，泡好的黄豆约为原来的2倍，夏季8小时左右，春冬季12小时左右，如浸泡时间过长会影响出浆率 |
 | 2.黄豆用磨浆机加水磨碎，豆渣分离 |
 | 3.磨好的豆浆，全部倒入锅内烧开，将表面的泡沫捞出，豆浆煮开后还要继续小火煮五分钟左右，把浆煮透煮香，注意一定不要离开，要看着锅以防溢出 |
 | 4.煮好的豆浆关火，降温到85度左右才可以点浆，盐卤10克加水化开，一点点的慢慢倒入锅内，要不停的搅拌 |
 | 5.注意观察豆浆的反应，出现豆花停止点浆，蹲浆，就是盖上锅盖焖20分钟左右 |
 | 6.豆浆已经凝固，用手抽把凝固一起的浆搅拌 |
 | 7.搅拌成小颗粒 |
 | 8.模具铺上豆腐布，搅拌好后用勺子把豆花均匀的倒入模具，铺满，用勺子盛豆花进去，最好每次盛的一样多，这样做出来的豆腐干就差不多一样厚，铺满一层，把布条盖在上面，再把豆花铺满第二层，把豆花都用完，最后用最外面的布包好，我做了两层 |
 | 9.盖上模具的盖子，自己掌握压制，总之越重越好，压制2小时以上 |
 | 10.打开盖子，做好的豆腐干慢慢的揭下来 |
【自制豆腐干做法小贴士】
| 小贴士1、豆浆煮开后还要继续小火煮五分钟左右，把浆煮透煮香，注意一定不要离开，要看着锅以防溢出 2、当豆浆开始出现絮状沉淀物并且与水分离就可以了，点好后要保温静止20分钟左右 |
