| 本人大学老师，物理专业，年近五十。五年前检查出了糖尿病，于是就是运动和养生美食结下了不解之缘。现在每周三次长跑，每次20公里，准备参加半马拉松。每次都准备一大壶灵芝水，一方面必须补充水分，另一方面是医生的叮嘱，坚持每天用紫灵芝泡水，竹灵芝对身体很好，可以控制血糖，防治并发症。不管怎么说，这些年来，我的生活发生了很大的变化，身体也很健康了，认识了很多的驴友，也认识了很多的病友。每天生活都很充实。一下给大家介绍一下方法： |
【食材与调料】
【主料】竹灵芝10g |
| 【辅料】水2000ml |
【制作步骤】
 | 1.准备竹灵芝20克，核桃10克，大枣10克，纯净水2000ml。 |
 | 2.将竹灵芝，核桃，大枣洗干净，放到砂锅中，砂锅中倒入水， |
 | 3.大火烧开，然后转到文火，大概一个小时左右，等砂锅里面剩下1000ml左右就可以了。 |
 | 4.倒入水壶中，每天跑步的时候，就可以拿着去当凉白开喝。 |
【竹灵芝煮水泡茶做法小贴士】
| 小贴士第一：关于开锅以后的时间和火的大小有关系的，重点的熬到1000ml即可。 第二：灵芝水和茶水一样，不建议放到冰箱里面保持，不要过夜，一天一换。 第三：灵芝种类繁多，建议选择祁达堂竹灵芝，是紫灵芝中的精品，有灵芝王的美誉。 第四：养生保健，长期服用的，用量可以减半， 第五：最好早上熬出来，然后一天的饮用。 第六：灵芝配合可以山药，枸杞，大枣，核桃，菊花这些，对身体很好，也可以单独泡水，也是很好的 |
