竹灵芝煮水泡茶

本人大学老师,物理专业,年近五十。五年前检查出了糖尿病,于是就是运动和养生美食结下了不解之缘。现在每周三次长跑,每次20公里,准备参加半马拉松。每次都准备一大壶灵芝水,一方面必须补充水分,另一方面是医生的叮嘱,坚持每天用紫灵芝泡水,竹灵芝对身体很好,可以控制血糖,防治并发症。不管怎么说,这些年来,我的生活发生了很大的变化,身体也很健康了,认识了很多的驴友,也认识了很多的病友。每天生活都很充实。一下给大家介绍一下方法:

【食材与调料】

【主料】竹灵芝10g
【辅料】水2000ml

【制作步骤】
竹灵芝煮水泡茶 1.准备竹灵芝20克,核桃10克,大枣10克,纯净水2000ml。
竹灵芝煮水泡茶 2.将竹灵芝,核桃,大枣洗干净,放到砂锅中,砂锅中倒入水,
竹灵芝煮水泡茶 3.大火烧开,然后转到文火,大概一个小时左右,等砂锅里面剩下1000ml左右就可以了。
竹灵芝煮水泡茶 4.倒入水壶中,每天跑步的时候,就可以拿着去当凉白开喝。

【竹灵芝煮水泡茶做法小贴士】
小贴士第一:关于开锅以后的时间和火的大小有关系的,重点的熬到1000ml即可。
第二:灵芝水和茶水一样,不建议放到冰箱里面保持,不要过夜,一天一换。
第三:灵芝种类繁多,建议选择祁达堂竹灵芝,是紫灵芝中的精品,有灵芝王的美誉。
第四:养生保健,长期服用的,用量可以减半,
第五:最好早上熬出来,然后一天的饮用。
第六:灵芝配合可以山药,枸杞,大枣,核桃,菊花这些,对身体很好,也可以单独泡水,也是很好的

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