| 秋季要多吃梨，鸭梨与莲子、冰糖一起炖，美容养颜，利咽润肺 |
【食材与调料】
| 【主料】莲子100g，鸭梨1个 |
| 【辅料】冰糖适量，枸杞适量 |
【制作步骤】
 | 1.莲子洗净稍微泡下水 |
 | 2.炖锅开大火，把莲子倒入炖锅，加入两碗水 |
 | 3.盖上锅盖大火炖一个小时 |
 | 4.鸭梨一个洗净 |
 | 5.把洗净的鸭梨削皮切小块 |
 | 6.枸杞少许洗净 |
 | 7.把洗好的枸杞与鸭梨一同放入已经炖了一个小时的莲子汤，然后盖上盖子大火炖1个小时 |
 | 8.待到梨子发黄发软后加入冰糖，轻轻搅动，盖上盖子焖几分钟即可 |
【鸭梨莲子枸杞羹做法小贴士】
| 用炖锅慢慢炖才会好吃 |
