| 在电视上看到老外们无论是生食还是熟食，洋葱是最常见的。因为西方人大多数都喜欢吃油炸的东西，以甜食和肉类为主。然后洋葱可以缓解热量，还可以有效降低血糖。因为洋葱中含有丰富的水分、蛋白质和各种微量元素，降低脂肪的含量，分解食物中的脂肪，使体内的脂肪得到了有效控制的缘故。 |
【食材与调料】
| 【主料】面粉300g，洋葱100g，火腿100g |
| 【辅料】油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.面粉 |
 | 2.火腿切小粒状 |
 | 3.洋葱切小粒状 |
 | 4.三样材料全部加一起 |
 | 5.加入适量食油与清水，搅拌成面糊 |
 | 6.电饼铛预热，上下层各涂一层食油 |
 | 7.把面糊倒进去 |
 | 8.合上盖子 |
 | 9.4分钟后打开，一面已经煎好了 |
 | 10.翻另一面、继续合上盖子4分钟左右 |
 | 11.煎好了 |
 | 12.卷起来 |
 | 13.切小块即可食用 |
【洋葱火腿卷做法小贴士】
| 选购洋葱的时候，表皮越干越好，包卷度越紧越好，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。水分比较多，口感比较脆 |
