| 过年过节，餐桌上都是大鱼大肉，别说宝宝了，就是我们大人吃多了也会觉得油腻、不好消化。所以，一定要给宝宝搭配清淡的饮食。因为我自己很喜欢吃荷兰豆，所以宝宝在我的带动下，也跟我一样变得很喜欢吃荷兰豆。但是只是一盘绿色的荷兰豆，难免在节日的饭桌上稍显单调，如果加上虾仁，就能立刻让这道菜变得高大上起来。荷兰豆清脆爽口，本身带有一种甜甜又清香的味道，鲜嫩的虾仁和荷兰豆搭配在一起，不仅色泽靓眼，而且营养也十分丰富，是道简单易做的快手菜！ |
【食材与调料】
【主料】荷兰豆4只 |
| 【辅料】大蒜少许，葱花少许 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：荷兰豆150g、鲜虾4只。 |
 | 2.用牙签挑去虾线。 PS： 用牙签从虾头和虾身的连接处向下数第3个关节处用牙签穿过虾身。一手拿虾，另一只手的大拇指一定要按住牙签，否则很容易挑断，然后再用牙签轻轻向外挑出虾线。 |
 | 3.然后将虾去皮去壳。 |
 | 4.荷兰豆洗净后，掐头去尾，把筋去掉。 PS： 荷兰豆的筋如果不去掉，很容易卡到宝宝的嗓子。去筋的时候抓住荷兰豆的一头，然后往一边拽，手法要轻，筋就很容易去掉了。 |
 | 5.水烧开后，放入荷兰豆焯5秒钟左右，变色后立刻捞出。 PS： 荷兰豆焯烫变色即可，千万不要过火，时间也就是几秒钟。 |
 | 6.然后迅速将荷兰豆捞出，放到冷水中浸泡2分钟，沥干水分。 PS： 荷兰豆焯完后放入冷水中，可以保持荷兰豆原本鲜艳翠绿的颜色，这一步非常重要呦~ |
 | 7.然后将荷兰豆切成1厘米左右大小的菱形块。 PS： 荷兰豆比较长，而且口感比较清脆，对于宝宝来说比较难咀嚼，所以一定要切得小一点。如果宝宝能够咀嚼整块儿的荷兰豆不切成小片状也可以。 |
 | 8.切少许蒜片和葱花备用。 |
 | 9.锅中倒入适量油，油热后将虾仁放入锅中煎。 PS： 煎虾仁的时候油要稍微放得多一点，否则很容易煎糊。虾仁煎好后取出，剩余的油可以直接用来炒荷兰豆。但是要注意噢，如果煎虾仁的时候锅底有些微微糊锅，就不要再直接炒荷兰豆了，一定要重起一锅，否则炒完的荷兰豆会变得发黑。 |
 | 10.一面煎熟后，翻至另一面，直至虾仁煎熟。 |
 | 11.然后将虾仁切成适合宝宝咀嚼的小块。 |
 | 12.再次热锅，锅热后将蒜和葱花放入锅中爆锅。 |
 | 13.然后将荷兰豆倒入锅中，大火快速翻炒。 PS： 做这道菜，火候非常重要，一定要采用急火快炒的方式，荷兰豆如果炒得太久，会变软发暗，口感也会变得很软。为了能让荷兰豆迅速炒熟，又保持爽脆的口感，所以把荷兰豆提前用水焯了一遍，也是这道菜的一个小技巧哟。 |
 | 14.再将虾仁放入锅中翻炒均匀。 PS： 因为虾仁已经煎熟了，所以只需将虾仁和荷兰豆翻炒均匀就可以了。 |
 | 15.最后少添加一点点食盐调味，快速翻炒均匀即可关火出锅。 |
 | 16.清清爽爽的荷兰豆炒虾仁就做好了，端上年夜饭的饭桌，保证很快就被抢光了！放在平时给宝宝吃，也是非常棒的一道快手小炒呦~ |
【荷兰豆炒虾仁做法小贴士】
| 小贴士炒荷兰豆的时候，为了保持食材本身清脆的口感，一定要采用急火快炒的方式。另外，荷兰豆不要久炒，否则会变色，口感也不再脆嫩。 荷兰豆焯水后迅速过凉水，是保证荷兰豆色泽翠绿，口感清脆的关键。现在这样的季节直接过凉水就行，天热时过凉的水里最好加些冰块。 |
