黑豆粥,黑豆粥的做法 - 阳康菜谱网黑豆粥做法大全

【食材与调料】

【主料】黑豆150g

【辅料】薏仁20g

【制作步骤】

	1.黑豆泡发
	2.大米薏仁清洗
	3.电锅烧水下入大米薏仁，黑豆，大火熬制
	4.熬制30分钟，出锅

【黑豆粥做法小贴士】

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豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量非常高。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症等疾病。虽是美味但是豆浆性偏寒，故胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。制作的过程中可以加入黑豆，花生，提高它的营养成分。亲们可以试下。

温玉娟

2024-11-08 22:30:02

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黑豆粥

》》》》》》最近这段时间在清空电脑的图片，翻出一些以往做过的菜谱，也趁此机会和大家分享一下我的懒人菜谱。简单、快捷、实惠、省时、美味，上班族也能做出好吃的家常菜！黑豆，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

萱妮

2024-11-06 09:45:01

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