| 处暑已过，暑气至此而止。气温逐渐下降，由热转凉。特别是深夜阴气较盛，此时切不可贪凉。这个时候适宜适宜多吃些清热安神食物，如：银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、豆类以及奶制品。黑豆，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、补肾益阴、解毒之功效。常吃黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。特别适合高血压、心脏病患者食用。糯米，口感滑腻，香黏可口。古语云：糯米粥为温养胃气妙品。糯米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。花生健脾和胃，润肺化痰。可增强记忆力，抗衰老。黑豆花生糯米粥，润肺燥，养颜色；润肺化痰，益气活血······ |
【食材与调料】
| 【主料】黑豆30g，糯米80g，花生60g |
| 【辅料】红豆25g，红枣适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好花生、红枣。 |
 | 2.黑豆、红豆分别提前泡发。 |
 | 3.红枣剔除枣核洗净备用。 |
 | 4.糯米洗净，沥干水分备用。 |
 | 5.花生、黑豆、红豆倒入电饭煲。 |
 | 6.加入适量冷水，用煮饭档煮开。 |
 | 7.调至保温档炖煮20分钟。 |
 | 8.加入糯米。 |
 | 9.煮饭档熬煮15分钟。 |
 | 10.加入红枣，熬煮5分钟。 |
【黑豆栆花糯米粥做法小贴士】
| 1、花生连红衣与红枣配伍食用，可补虚、止血。 2、红枣最好除掉枣核，以免上火。 3、喜欢甜食，可以调入白糖或者蜂蜜食用。 |
