冬瓜炒黑木耳

冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾量显著高于含钠量,属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处,其中元素硒还具有抗癌等多种功能;含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸,谷氨酸和天门冬氨酸含量较高,还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸;冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,营养丰富而且结构合理,营养质量指数计算表明,冬瓜为有益健康的优质食物。

【食材与调料】

【主料】冬瓜300g,黑木耳8朵
【辅料】油适量,盐适量,生姜适量,大蒜适量

【制作步骤】
冬瓜炒黑木耳 1.黑木耳提前4小时泡发
冬瓜炒黑木耳 2.冬瓜去皮,切成片
冬瓜炒黑木耳 3.黑木耳切成末
冬瓜炒黑木耳 4.热锅起油,爆香生姜大蒜,倒入冬瓜片,大火爆炒
冬瓜炒黑木耳 5.点入适量温水,待冬瓜快熟时
冬瓜炒黑木耳 6.加入黑木耳,再爆炒2分钟左右,加入食盐,醋,胡椒粉。起锅入盘。

【冬瓜炒黑木耳做法小贴士】
小贴士黑木耳可前一天晚上泡好。

本文来自热心网友【冰儿】,本站管理员收集整理发布,如若转载,请注明出处!!

1370
冰儿 冰儿
加入收藏 (1650)
上一篇 03-13
下一篇 03-13

相关推荐

  • 白灼濑尿虾

    濑尿虾是一种水产,平常的做法有椒盐濑尿虾、茶皇濑尿虾等,今天我为大家介绍的是一种原汁原味的吃法---白灼

    2025-01-02 01:30:01
    288
  • 糖醋肉

    简单的懒人菜,小孩很爱吃酸甜口的!

    2024-12-31 22:15:01
    217
  • 包菜炒豆腐

    包菜能提高人体免疫力,预防感冒,保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中,卷心菜排在第五位。 新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素,有抑菌消炎的作用,对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

    2024-12-31 00:00:01
    243
  • 鸡汤和海蟹的鲜味,与清甜的大白菜搭配,鲜香爽口,光是想想就会非常期待的味道。

    2024-12-30 01:00:02
    265

联系站长

在线咨询: QQ交谈

邮件:395188@qq.com

休息时间:周一至周五.节假日工作!!

关注微信