| 每个人随着年龄的增长，都会出现不同的小状况。有的人气血两虚，食欲不振。有的人压力大，失眠多梦等等。在职场的女性们压力更大，家里职场两边游离，最容易出现体虚乏力、脸色发黄、皮肤无光泽的状况。要想增强活力和精力，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。 黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素VE是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹。黑芝麻更是补肝肾，益精血，润肠燥的佳品。那么黑米更具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。其中黑米的外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，黑米的颜色越黑，抗衰老效果越强。黑豆、黑米、黑芝麻这三种加在一起是很好的美容、补肾粉。每天早晨或者晚上用开水加蜂蜜调一杯这样的黑豆糊，养颜又保健。黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用黑米：黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。且有延缓衰老的作用。 |
【食材与调料】
| 【主料】黑豆300g |
| 【辅料】黑芝麻200g，黑米200g |
【制作步骤】
 | 1.主料：黑豆 辅料：黑芝麻、黑米 |
 | 2.把黑豆去掉杂志 ，用湿毛巾沾几遍去掉灰尘 |
 | 3.把黑芝麻过滤掉杂质，也用湿毛巾 沾几遍去掉灰尘 |
 | 4.把黑米也过滤掉杂质 ，也用湿毛巾沾几遍去掉灰尘 |
 | 5.热锅加入黑豆，炒熟捞起，凉一会 |
 | 6.黑芝麻也一样炒熟， 凉一会 |
 | 7.分别用料理机把这三种食材打成粉 |
 | 8.混合在一起拌均匀 |
 | 9.过滤掉颗粒 |
 | 10.再用料理机打成细粉，用开水，加蜂蜜拌均匀饮用 |
【自制黑豆粉做法小贴士】
| 黑豆粉可以凉透装在封闭的容器里 每天早晨或者晚上用开水、或者牛奶 加蜂蜜或者白糖冲服喝 |
