苜蓿为多年生草本;主根长,多分枝。茎通常直立,近无毛,高30—100 厘米。复叶有3小叶,小叶倒卵形或倒披针形,长1—2厘米,宽约0.5厘米,顶端圆,中肋稍凸出,上半部叶有锯齿,基部狭楔形;托叶狭披针形,全缘。 苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩,增加血中甲状腺素的含量,可防止肾上腺素的氧化,并有轻度雌激素样作用和抗癌作用;苜蓿中所含的大豆黄酮、苜蓿酚均具有雌激素的生物活性。苜蓿的吃法,当然以新鲜为最佳,而且味亦隽美。 北方的山东各地,于农历二月上旬摘其叶茎的前三四节,清水冲洗干净后,开水焯熟,用来包成包子也是及其不错的。。。。。。 |
【食材与调料】
【主料】面粉1500g,苜蓿2000g,鸡蛋4-5个 |
【辅料】油25ml,盐10g,酵母粉5g,大葱10g,鸡精2g |
【制作步骤】
1.水和酵母粉调匀,放面粉和成团,发酵约2小时,成蜂窝状。 | |
2.摘来的苜蓿叶子洗净 | |
3.苜蓿用开水焯过,放到冷水里过凉。 | |
4.捏干水分,剁碎。 | |
5.把炒好的鸡蛋和葱末放到苜蓿碎里,放盐,鸡精调味,最后加花生油搅拌均匀。 | |
6.把发酵好的面团揉好,揪成小剂子,擀成圆形的皮。 | |
7.包上素的苜蓿馅。 | |
8.把一边窝上一边。 | |
9.顺边捏上,(因为要拍照,只能这样了)。 | |
10.成叶子的形状。放一边二次发酵约30分钟。 | |
11.蒸锅放冷水,箅子抹油,把包子放上。 | |
12.开锅后蒸15--20分钟即可。 | |
13.健康营养好吃的叶形苜蓿素包子上桌了。。。。。。 |
【叶形苜蓿素包子做法小贴士】
小贴士1,蒸包子,面团是一定要发开,包好后要进行二次发酵,包子皮才会很柔软的。 2,试验证明素馅的苜蓿包子也十分好吃。 |