| 玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。我把玉米添加到山药黑木耳中炒，哈哈，味道不错，营养好，不会胖。 |
【食材与调料】
| 【主料】山药250g，黑木耳200g，玉米100g |
| 【辅料】油适量，盐适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好黑木耳，浸泡好 |
 | 2.切好山药，准备好 |
 | 3.开始放入油中清炒 |
 | 4.山药不容易酥，所以炒的时间久一点 |
 | 5.等到差不多的时候放入水，加入已经熟的玉米粒 |
 | 6.在多烧一会儿，让玉米混合在一起烧 |
 | 7.大约几分钟，差不多就可以了 |
【玉米山药黑木耳做法小贴士】
| 玉米粒可以是熟的，最后直接添加后，水烧开就可以 |
