| 西兰花和菜花一样是家里常吃的蔬菜，营养美味 |
【食材与调料】
【主料】西兰花1朵，胡萝卜1个，木耳100g |
| 【辅料】油适量，盐适量，大蒜适量，生抽适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备材料 |
 | 2.胡萝卜切片，西兰花拜成小朵，蒜切碎，木耳泡发洗净 |
 | 3.锅里烧开水 |
 | 4.将西兰花灼水 |
 | 5.然后捞出 |
 | 6.胡萝卜木耳灼水 |
 | 7.捞出 |
 | 8.炒蒜香 |
 | 9.放入胡萝卜木耳翻炒 |
 | 10.炒均匀 |
 | 11.加入西兰花 |
 | 12.翻炒均匀调入盐 |
 | 13.再倒入生抽调味 |
 | 14.出锅 |
【西兰花木耳炒胡萝卜做法小贴士】
| 小贴士西兰花灼水颜色会亮，而且会快速炒熟，营养成分不会丢失 |
