| 青菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的青菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。 |
【食材与调料】
【主料】青菜300g，蒜蓉适量，干辣椒适量 |
| 【辅料】盐适量，油适量 |
【制作步骤】
 | 1.把干辣椒和蒜切碎 |
 | 2.锅中倒入适量油烧热，洗好的青菜倒入锅中翻炒片刻 |
 | 3.把切好的蒜蓉放入锅中，和青菜不停翻炒 |
 | 4.出锅前加入少许干辣椒，煮一分钟既可出锅。 |
【蒜蓉炒青菜做法小贴士】
| 小贴士青菜里加点干辣椒可以增加食欲 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【蒜蓉炒青菜做法小贴士】
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