| 湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。因为这几天症状严重了，加上不想吃药，就来个食疗好了，这款粥里有大量的清热袪湿的食材，应该坚持吃一段时间就会调节好的，每天至少吃一次。 |
【食材与调料】
【主料】绿豆适量，燕麦米适量，红豆适量，小米适量，黑豆适量，高梁米适量，茨实适量，薏米适量，茯苓少量，糊米适量 |
| 【辅料】白术一片，陈皮一片 |
【制作步骤】
 | 1.准备食材，食材可根据你的喜好自行添减 |
 | 2.清洗食材，小米用细筛子单独洗，其他放篮子一起清洗干净 |
 | 3.把洗好的食材放进煲中，加适量的水后，选择煮粥功能即可 |
【十谷杂粮粥做法小贴士】
| 小贴士最好不加糖 |
