| 秋葵营养价值很高，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，是很好的钙质来源。 |
【食材与调料】
【主料】秋葵150g，鱿鱼200g |
| 【辅料】花生油15ml，蚝油15ml，胡萝卜15g |
【制作步骤】
 | 1.准备食材：鱿鱼切花刀 |
 | 2.热锅放油，放入鱿鱼花翻炒几下 |
 | 3.放入秋葵翻炒几下 |
 | 4.放入胡萝卜 |
 | 5.放入蚝油 |
 | 6.炒匀即可 |
 | 7.很有营养的一道菜 |
【秋葵鱿鱼花做法小贴士】
| 小贴士鱿鱼容易炒老，掌握好火候 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【秋葵鱿鱼花做法小贴士】
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