南瓜玉米粥,南瓜玉米粥的做法 - 阳康菜谱网南瓜玉米粥做法大全

南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分，本是农村人经常食用的瓜菜，现在日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。玉米也已成为一种热门的保健食品，浑身都是宝，维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

【食材与调料】

【主料】大米半杯

【辅料】南瓜200g，玉米1根

【制作步骤】

	1.大米加水煮成较稠的粥；
	2.玉米剥粒洗净；
	3.南瓜去皮切片上锅蒸熟；
	4.晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；（留少量玉米粒和南瓜块）
	5. 南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；
	6.加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；
	7.加入剩下的南瓜块拌匀即可。