黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿童的神经发育。黄豆内还含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。核桃中所含脂肪的主要成分也是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。 |
【食材与调料】
【主料】黄豆200g |
【辅料】核桃适量,白砂糖适量 |
【制作步骤】
1.黄豆一小杯准备好 | |
2.用清水洗净,泡上 | |
3.我泡了一夜 | |
4.放入豆浆机内,放入适量的清水 | |
5.放入适量的核桃仁,我放了三、四个 | |
6.打好的豆浆 | |
7.过滤一下 | |
8.为了口感好,我过滤了二遍 | |
9.配上玉米饼或面包就是很好的早餐呢 |
【核桃豆浆做法小贴士】
豆子要提早泡好, 一般我都是头一天晚上泡,第二天早晨磨豆浆。 |