| 花生富含不包含脂肪酸及维生素E，还可以健脾养胃，补血。 小米富含B族维生素，可以健脾养胃 核桃 富含蛋白质、维生素等营养物质，有滋阴补虚作用，适合产妇滋补调理食用。 红豆绿豆呢即去暑又去暑湿。是很好的当季食材。这个季节我们可以适合的吃一点类食的食材哦。这么多的食材，我们如何吃才算是好呢，我今天就送上粥煮的作法，这样子的粥煮出来除了适合准妈妈们外，也适合其它人群呢，而且作法选材上又是易容易的，送上先今天的这款红豆花生核桃粥，喜欢的可以参考一下哦。 |
【食材与调料】
| 【主料】小米半杯，红豆半杯，绿豆半杯 |
| 【辅料】核桃适量，花生适量，白糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.备料小米，红豆，绿豆，花生，核桃。 |
 | 2.将食材混在一起，用适量清水泡制再冲洗备用。 |
 | 3.砂锅里加适量清水。 |
 | 4.再将泡洗好的食材下锅。 |
 | 5.先大火煮开，再转小火焖煮至食材熟透出味。 |
 | 6.再按个人口感加入适量白糖。 |
【花生红豆核桃粥做法小贴士】
| 红豆，花生是比较难熟透的食材，我们要先大火煮开，再转小火再将食材煮至熟透出味。 然后最后所放的白糖最好改为冰糖或是土冰糖，那样子更加的健康。 |
