海参小米粥

海参营养丰富, 含有50多种天然营养成份。其中酸性粘多糖和软骨素具有延缓衰老的特效。它可以明显地降低心脏组织中脂褐素和皮肤羟脯氨酸的数量,起到了延缓衰老的目的。海参精氨酸含量很高,号称“大富翁”。它是合成-人体胶原蛋白的重要原料。另外,锰、牛磺酸等都对人体延缓衰老,老有独特的功能。因此,海参又称为"长寿之神"。用它和小米搭配做粥,绝对是一款养生美食

【食材与调料】

【主料】海参80g
【辅料】鸡高汤适量,盐1g,胡椒粉1g

【制作步骤】
海参小米粥 1.海参发好备用,按一人一条准备。小米备好
海参小米粥 2.陶瓷煲中加入1500毫升水,温水放入小米
海参小米粥 3.大火煮开后转小火慢煲半小时
海参小米粥 4.提前煲好的鸡汤
海参小米粥 5.取适量鸡汤,加入盐和胡椒粉煮开
海参小米粥 6.放入发好的海参煮5分钟
海参小米粥 7.小米粥熬到浓稠
海参小米粥 8.把煮过的海参捞出放入粥中继续小火煮5分钟即可。
海参小米粥 9.盛出时可以再放一点焯好的青菜

【海参小米粥做法小贴士】
小贴士我喜欢粥的味道淡淡的,所以粥中没有再加调味料和盐等,喜欢咸味的可以按自己喜欢的味道调味

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