| 这款食谱里的甘薯，芋头，山药，黄豆也属于五谷杂粮里。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食：就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮。 |
【食材与调料】
【主料】甘薯100g，芋子100g，铁棍山药100g |
| 【辅料】豆浆400ml，冰糖5g |
【制作步骤】
 | 1.洗净材料 |
 | 2.放入蒸锅蒸熟（图里大小的大约蒸15-20分钟）。 |
 | 3.将熟的甘薯、铁棍山药、芋子剥皮，用刀身压成粉碎。 |
 | 4.用15g豆子加400ml水放入豆浆机打成豆浆。 |
 | 5.将所有材料混合，加少量糖，用中小火熬成糊状，期间用勺保持搅拌。约煮10分钟即可。 |
 | 6.盛出食用。 |
【豆浆芋子甘薯山药粥糊做法小贴士】
| 小贴士消化能力弱者少量食用，每次半碗-一碗。我的肠胃消化功能一般，但是我不拒绝吃任何难消化的食物，我会选择少量吃。 |
