| 过节、放假跟朋友聚会、聚餐，吃的都是上火，油大的东西；地瓜和莲子煲汤可养肝溢血、廋身美容，是爱美mm的救生汤。 |
【食材与调料】
【主料】地瓜500g，莲子100g |
| 【辅料】糖40g，水适量 |
【制作步骤】
 | 1.干莲子发水（用冷水泡，彻底泡透） |
 | 2.地瓜去皮，切方块 |
 | 3.把发过水的莲子洗好去心 |
 | 4.地瓜和莲子一同下汤锅，加入适量的水 |
 | 5.放入高压锅，按煲汤键即可 |
 | 6.20分钟左右高压锅排完气，打开盖，加点糖，美味的汤好了 |
【地瓜煲莲子做法小贴士】
| 小贴士莲子泡水泡久一点，最好是晚上泡到第二天早上，用冷水彻底泡透，地瓜上午吃比较好，晚上吃怕胃酸。 |
