肉虽然比较难消化,但配上菠萝和彩椒就比较容易消化,还能补充各种维生素,胡萝卜素。萝原名凤梨,原产巴西, 16世纪时传入中国, 有70多个品种, 岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻之功,为夏令医食兼优的时令佳果。 |
【食材与调料】
【主料】里脊肉200g,红黄彩椒50g |
【辅料】米酒3ml,菠萝100g,黄瓜20g,洋葱30g,番茄酱50ml,糖30g,9度米醋20ml,盐4g,黑胡椒碎3g,法香10g,生抽10ml |
【制作步骤】
1.把菠萝、彩椒、洋葱,切小丁 | |
2.取一碗加入番茄酱,1克盐,糖,醋黑胡椒末,米酒,生抽调成料汁。 | |
3.猪里脊洗净去筋切刀背后的薄片,加些盐和黑胡椒末腌五分钟。 | |
4.将黄瓜切成猪肉片长短的细条,包在猪肉里。 | |
5.包好的猪肉黄瓜卷沾上一层薄薄的干面粉。煎锅放少许油润锅,把肉卷下入煎熟装盘 | |
6.锅内加一点底油,把洋葱丁下入炒香,然后把菠萝和彩椒丁下入炒一分钟,肉卷加入倒料汁挂匀出锅,放上法香即可。 |
【菠萝彩椒肉卷做法小贴士】
小贴士法香不要放太多容易抢掉别的食材的味道。 |