| 百合有养心安神、健脾、补肾的作用，用百合和莲子一起煮粥在这个天气食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，两者相结合，对身体帮助良多。 |
【食材与调料】
【主料】大米50g，莲子15g，百合15g |
| 【辅料】红枣适量，荸荠适量，水大米 |
【制作步骤】
 | 1.准备好煮好的荸荠去皮备用 |
 | 2.把淘好的大米下入汤锅中 |
 | 3.准备好红枣、百合和莲子洗干净 |
 | 4.把红枣洗好后去核倒入锅中 |
 | 5.倒入百合和莲子 |
 | 6.把荸荠去皮切成丁倒入汤锅中 |
 | 7.加入少许的冰糖 |
 | 8.熬制粘稠即可 |
 | 9.盛入碗中食用 |
【百合莲子红枣粥做法小贴士】
| 小贴士加入少许的冰糖更好喝 |
