| 鱿鱼有预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物 |
【食材与调料】
| 【主料】大米饭100g |
| 【辅料】洋葱适量，鱿鱼适量，油适量 |
【制作步骤】
 | 1.清理鱿鱼 |
 | 2.洗净洋葱 |
 | 3.3、鱿鱼切成条形状 |
 | 4.4、洋葱切丝，备用 |
 | 5.5、先炒鱿鱼至八分熟 |
 | 6.6、再放入洋葱 |
 | 7.7最后放入大米饭 |
【鱿鱼炒饭做法小贴士】
| 以免鱿鱼粘锅，多放一些油 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【鱿鱼炒饭做法小贴士】
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