燕麦椰蓉粗粮饼

我非常喜欢吃饼干,也一直主张健康养生低卡的饼干。最近正在研究低卡瘦身美容的饼干,燕麦系列就是其中之一。这次与大家分享的就是燕麦椰蓉饼干,粉类用的是荞麦粉,油脂用的是亚麻籽油,它含有丰富的α-亚麻酸,α-亚麻酸有抗肿瘤, 抗血栓, 降血脂, 营养脑细胞, 调节植物神经等作用。所以此款饼干不但含有大量膳食纤维和矿物质,还有排毒养生美容的功效,淡淡的椰蓉香,也能适量掩盖亚麻籽油的异味。不喜欢亚麻籽油味道的亲,可以改用其他液态油脂。

【食材与调料】

【主料】即食燕麦90g,椰蓉30g,荞麦面45g,中筋面粉45g
【辅料】亚麻籽油50g,红糖30g,鸡蛋1个

【制作步骤】
燕麦椰蓉粗粮饼 1.称好面粉和荞麦粉。
燕麦椰蓉粗粮饼 2.再倒入称好的燕麦和椰蓉。
燕麦椰蓉粗粮饼 3.亚麻籽油和红糖混合,搅拌均匀。
燕麦椰蓉粗粮饼 4.打入一个鸡蛋,搅拌均匀。
燕麦椰蓉粗粮饼 5.倒入混合的粉类,翻拌成均匀面团。
燕麦椰蓉粗粮饼 6.取20克面团,搓圆,按扁。
燕麦椰蓉粗粮饼 7.将做好的生坯摆入烤盘。烤箱预热5分钟,180度, 再将烤盘放入烤箱。
燕麦椰蓉粗粮饼 8.烤20分钟左右,里面熟了即可。

【燕麦椰蓉粗粮饼做法小贴士】
小贴士1 我为了健康营养用的亚麻籽油,但是亚麻籽油有异味,不喜欢的亲可以用等量色拉油或玉米油或者50克黄油替换。
2 烤箱温度和时间要根据自家烤箱的具体情况酌情调节。

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