| 梨又有降低血压和养阴清热的效果.银耳富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效.即能养生又有润肤美容,爱美女士不妨多吃点吧 |
【食材与调料】
【主料】雪梨300g，大枣2粒，银耳10g |
| 【辅料】冰糖30g，莲子50g，水500g，枸杞20粒，桂圆3粒 |
【制作步骤】
 | 1.准备主料 |
| 2.大枣 莲子 枸杞泡水 |
| 3.准备冰糖和枸杞 |
| 4.银耳泡发，泡发后洗净，去根部的黄色硬结，红枣洗净 |
| 5.锅里放足量的水，放入银耳、莲子、红枣一同熬煮，水开后转小火再熬煮20钟 |
| 6.好啦 |
| 7.适当可以加入蜂蜜 |
【银耳莲子雪梨羹做法小贴士】
| 小贴士冰糖雪梨含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。 |
