油豆角营养成分含有较高的蛋白质,含量可达到其干质量的20%以上。它的氨基酸组成及比例也比较合理,含有人体必须的18种氨基酸,其中必需氨基酸,特别是赖氨酸含量较高。此外油豆角还富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。从口感与营养两方面讲,油豆角都是优质的菜豆。 |
【食材与调料】
【主料】油豆角150g,土豆200g,五花肉100g |
【辅料】油适量,盐适量,大料适量,大葱适量,酱油适量 |
【制作步骤】
1.五花肉切成块 | |
2.油热后放入大料爆香 | |
3.放入肉翻炒 | |
4.放入酱油、葱花翻炒 | |
5.放入摘洗好的油豆角翻炒 | |
6.放入去皮后切成块的土豆翻炒 | |
7.加入适量的水,盖上盖炖10分钟左右 | |
8.关火,装盘 |
【油豆角土豆炖肉做法小贴士】
小贴士肉要多炒一会;大火炖。 |