| 奇亚籽含有丰富的Omega-3脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、抗氧化物，以及各种矿物质。香蕉和燕麦的好处不用说大家都知道。早餐吃一碗这样的燕麦粥，舒服一整天，营养丰富，做起来也很简单? |
【食材与调料】
【主料】燕麦200ml |
| 【辅料】椰丝适量，肉桂粉适量，蜂蜜适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好所有材料 |
 | 2.先在锅中放燕麦和水，煮几分钟。 |
 | 3.随时搅拌，煮至水变少，燕麦粘粘的比较稠的状态加牛奶。 |
 | 4.另一边将香蕉压成泥，留几片装饰用。 |
 | 5.喜好稀一点的就多加些牛奶，多搅拌，大概煮3.4分钟左右就可以倒在有香蕉泥的碗里了。 |
 | 6.加奇亚籽，肉桂粉，椰丝，拌均。 |
 | 7.摆上香蕉片，淋上蜂蜜，完成✅ |
【香蕉燕麦粥做法小贴士】
| 小贴士1燕麦一定是整粒的那种，不是碎的快煮的。 2奇亚籽吸水性比较强，粥要多放些液体，最后成品才不会太稠。它本身没有什么味道，只是为了营养，如果一时没买到，还是可以做这款燕麦粥。 3蜂蜜，肉桂粉和椰丝都是调味的，按自己喜好放。 |
