| 那天婆婆买来了很多的海带说要拌着吃，海带主要含有碘，因为海水含碘丰富，所以海产品都含有碘，尤其是海带、紫菜含碘最多。 |
【食材与调料】
| 【主料】海带200g |
| 【辅料】香油适量，盐适量，味精适量，蒜适量 |
【制作步骤】
 | 1.将刚买来的干海带上锅蒸30分钟。让后用凉水拔凉。 |
 | 2.拔凉的海带切丝 |
 | 3.装盘放入切好的蒜末 |
 | 4.放入香油，味精搅拌均匀即可食用 |
【蒜蓉海带做法小贴士】
| 海带可以一次蒸上许多，让后晾干就可以了。下次吃的时候泡开就可以食用了。因为现在外面买来的一般都是生的所以要蒸熟了才能吃的。 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【蒜蓉海带做法小贴士】
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