双豆南瓜粥,双豆南瓜粥的做法 - 阳康菜谱网双豆南瓜粥做法大全

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜的营养真是丰富呀！又加了红豆补血，绿豆清火搭配在一起，吃起来是香甜软糯，很不错的。

【食材与调料】

【主料】大米150g，南瓜450g

【辅料】红豆70g，绿豆70g，冰糖适量

【制作步骤】

	1.准备材料。
	2.将红豆、绿豆清洗干净，用水浸泡2小时。大米淘洗干净。
	3.南瓜洗净切成块。
	4.电饭煲里倒入大米、红豆和绿豆。
	5.加入切好的南瓜，冰糖。
	6.倒入材料3倍的水。
	7.按上煮粥，等待40分钟左右，就可以了。

【双豆南瓜粥做法小贴士】

1、可以再加点花生、薏米营养更丰富一些。
2、我煮的是两顿的粥，晚上多煮一些，第二天早上还可以喝的。

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黑芝麻南瓜泥

这款纯天然甜品比较适合办公室白领人士，经常久坐不动的人容易便秘，但是药物经常食用又很不健康，我自己就有这个毛病，所以依据小时候奶奶用水煮咸味的方法经过改良，自己制作成甜品，个人认为很管用。蒸出来的甜味不会散失，而且也不会像是煮的，容易稀释糖分。所以蒸出来碾成泥，撒上炒熟的黑芝麻，香香甜甜，味道非常好，南瓜入口细滑绵软，加上芝麻逼人的香味，真的很美妙。PS：便秘严重的可以撒生芝麻，更加见效。