据专家说芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎,营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。其中,叶中胡萝卜素含量是茎的88倍;维生素c的含量是茎的13倍;维生素b1是茎的17倍;蛋白质是茎的11倍;钙超过茎2倍。可见,芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。 芹菜叶茎含有挥发性的甘露醇,别具芳香,能增强食欲,还具有保健作用。 当然芹菜叶农药残留可能会多,所以要好好处理一下。 |
【食材与调料】
【主料】芹菜叶100g |
【辅料】大蒜半头,盐适量,味极鲜1小勺,醋半勺,芝麻酱半勺,糖少许,蚝油少许 |
【制作步骤】
1.芹菜叶洗净,用淡盐水浸泡。 | |
2.烧开水,把浸泡后的叶子放入锅中焯熟。 | |
3.放入冷水中浸一下。 | |
4.攥除多余的水分。 | |
5.用刀切碎。把蒜瓣先拍碎,切成细末。 | |
6.将调料逐一放到碗中。 | |
7.搅匀后,放入芹菜叶中,拌匀。 | |
8.成了! |
【清爽凉拌芹菜叶做法小贴士】
把芹菜叶泡一泡,可以有效地去除农药残留。淡盐水的比例是平时做汤的比例就好。 |