青椒含有丰富的维生素,鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益 |
【食材与调料】
【主料】鱿鱼300g |
【辅料】酱油3g,盐3g,葱3g,姜1g,蒜3g,油10g |
【制作步骤】
1.青椒鱿鱼切段 | |
2.葱姜蒜切碎 | |
3.鱿鱼焯一下 | |
4.沥干备用 | |
5.锅内放油 | |
6.油热放入葱姜蒜爆香 | |
7.倒入鱿鱼翻炒 | |
8.放入酱油和盐翻炒 | |
9.放入青椒翻炒三分钟 | |
10.好啦, |
【青椒炒鱿鱼做法小贴士】
小贴士鱿鱼不要焯的时间过久 |
青椒含有丰富的维生素,鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益 |
【主料】鱿鱼300g |
【辅料】酱油3g,盐3g,葱3g,姜1g,蒜3g,油10g |
1.青椒鱿鱼切段 | |
2.葱姜蒜切碎 | |
3.鱿鱼焯一下 | |
4.沥干备用 | |
5.锅内放油 | |
6.油热放入葱姜蒜爆香 | |
7.倒入鱿鱼翻炒 | |
8.放入酱油和盐翻炒 | |
9.放入青椒翻炒三分钟 | |
10.好啦, |
小贴士鱿鱼不要焯的时间过久 |