| 南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌等营养素，还是一种低钠食品，特别适合孕妈妈食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠期水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。 |
【食材与调料】
【主料】南瓜250g，新鲜百合50g |
| 【辅料】蜂蜜适量，红枣适量，枸杞适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备好原料 |
 | 2.南瓜取头部，去皮 |
 | 3.用刀切成几块 |
 | 4.百合掰开成瓣，洗净沥干； |
 | 5.枸杞用清水浸泡十分钟后洗净备用 |
 | 6.将南瓜与百合放在大碗中，摆上红枣 |
 | 7.放进蒸锅里蒸 |
 | 8.蒸至八成熟的时候，放入百合，出锅上桌前耍上一层蜂蜜即可。 |
【南瓜蒸百合做法小贴士】
| 小贴士蜂蜜不用刷太多，如果不喜欢吃得过甜，也可以不用刷蜂蜜，因为南瓜本身就有甜味。 |
