| 很简单的素炒，几乎不会败笔，好吃不怕胖！ |
【食材与调料】
| 【主料】蕌子，蕨菜 |
| 【辅料】盐开水，红椒，油，盐，鸡精 |
【制作步骤】
| 1.蕌子摘掉老叶洗干净用刀拍扁（利于进盐入味）； | 2.蕨菜选取肥嫩的部分，用盐开水焯过，红椒切小圈； | 3.坐锅烧油先下蕌头炒香再下蕨菜和红椒，调盐撒鸡精拌匀就ＯＫ了！ |
【蕌头炒蕨菜做法小贴士】
| 小贴士１、蕌头性味辛苦温，具理气、宽胸、通阳，散结的功效。治胸痹心痛彻骨、脘腹痞痛不舒、泻痢后重、疮疖等。 ２、 蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效； 蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压； 所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用； 蕨菜能清肠排毒。民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果。 |
