| 有些豆友推荐素食之王—藜麦。这是个什么东西？正好热心的乐姐推荐给了我一款好的食材——藜麦。让我试试看，别说，还真是不错。让我与这特别的食材有了一个近距离的接触。特别向大家推荐五台山藜麦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。 |
【食材与调料】
【主料】藜麦40g |
| 【辅料】红豆适量，枸杞子适量，红糖适量，红皮花生适量，黑米适量，五常东北米适量 |
【制作步骤】
 | 1.食材准备好 |
 | 2.藜麦、黑米、枸杞子、花生、红豆、五常东北米提前泡水三小时以上，让食材充分吸足水份。 |
 | 3.将泡好的食材放入豆浆机中， |
 | 4.按五谷米糊键，就可以了。 |
 | 5.出豆浆机后，可以加入适量的红糖， |
 | 6.拌均匀后，装碗可以食用了。 |
【藜麦三红米糊做法小贴士】
| 小贴士藜麦、黑米、枸杞子、花生、红豆、五常东北米提前泡水三小时以上，让食材充分吸足水份。 |
