| 夏天喜欢吃凉菜，而海带丝不仅营养好，吃起来也脆脆的，而且海带还富含人体所需的微量元素碘，以及他多种微量元素，还能排铅，对人身体很好哟。 |
【食材与调料】
| 【主料】海带丝400g |
| 【辅料】油适量，盐适量，尖辣椒适量，蒜适量 |
【制作步骤】
 | 1.准备的蒜沫 |
 | 2.准备的海带丝，切小一点 |
 | 3.海带丝放进开水里煮 |
 | 4.海带丝煮两分钟左右，再捞出来，水沥干，加蒜沫辣椒油进去 |
 | 5.把各种调炒搅拌一下，就可以吃啦，又辣又鲜 |
【凉拌海带丝做法小贴士】
| 蒜沫切得碎碎的，辣椒油不要放太多，否则会太辣 |
【食材与调料】
【制作步骤】
【凉拌海带丝做法小贴士】
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