| 一说起苦瓜酿，第一时间想到的是苦瓜酿肉，夏天不甩点肉怎么行，所以小编带来一道酿土豆泥的苦瓜，土豆富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。常食土豆强身健体土豆中的钾可以防止高血压，和苦瓜搭配起来营养价值更上一层楼，苦瓜味虽苦，土豆也能很好的中和一下其中的苦味，为什么这样子，你拉着我说你有些鱿鱼，怎么这样子 |
【食材与调料】
【主料】苦瓜1根 |
| 【辅料】精盐3勺，面粉适量，生粉适量 |
【制作步骤】
 | 1.将土豆、胡萝卜去皮备用，准备好所需食材，鸡蛋、洋葱半个、火腿、苦瓜 |
 | 2.苦瓜切段，镂空中间部位备用 |
 | 3.将火腿、胡萝卜和洋葱切碎放入碗中备用，营养搭配，干活不累 |
 | 4.将土豆切块放入蒸锅中，蒸10-20分钟即可，为后续制成土豆泥做准备 |
 | 5.将土豆取出蒸锅中，用勺子压制成土豆泥 |
 | 6.取出事先准备好的洋葱、火腿胡萝卜块放入土豆泥中搅拌混合 |
 | 7.搅拌混合后的土豆泥填充到苦瓜内部，压紧，压紧，压紧 |
 | 8.填充好的苦瓜放入蒸锅中蒸15-20分钟（尽量蒸久会儿，不然苦瓜会稍硬） |
 | 9.蒸苦瓜期间，打两个鸡蛋，放入适量生粉和面粉不停地搅拌，搅至粘稠为止 |
 | 10.蒸后的苦瓜酿放入鸡蛋液中均匀搅拌后下油锅炸 |
 | 11.接下来的时间就是美美的摆盘啦 |
 | 12.芝麻能提香，放放放 |
【苦瓜酿土豆泥做法小贴士】
| 小贴士土豆一定要事先蒸锅，压制土豆泥过程中，尽量压紧实，苦瓜酿下油锅时间不宜过长，影响口感和美感，苦瓜酿蒸的时间尽量长些，口感会更好 |
