| 红豆有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减脂等功效。莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的作用。薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。这几种都是具有清热去湿、消肿解毒、补血安神的功能的，加上红枣、枸杞，再配上糯米的温补脾胃，如此的食疗功效搭配，是秋冬的一款绝妙搭配的营养粥，不仅养心健脾、还起到御寒、滋补的作用。而且配上糯米的粘性，此粥粘稠度也特别适中，再加点红糖，味道好极了，还补血。入冬了，亲们多吃点哟...... |
【食材与调料】
| 【主料】红豆50g，薏米50g，糯米100g |
| 【辅料】红枣3个，莲子20个，枸杞20个，红糖适量 |
【制作步骤】
 | 1.原材料 |
 | 2.将红豆、薏米、大枣、枸杞、莲子洗净，泡三四个小时 |
 | 3.莲子去掉莲心，大枣去核 |
 | 4.将泡好的材料放入煮锅中，放入适量的水，大火煮开，然后中小火煮半小时 |
 | 5.糯米淘洗干净 |
 | 6.加入糯米再煮到粘稠为止 |
 | 7.煮好后加入适量红糖拌匀 |
 | 8.一款秋冬滋补养心的美味粥做好了 |
【红豆莲子糯米粥做法小贴士】
| 小贴士一：薏米、红豆、莲子可以提前一天泡好，然后连同其他材料一起煮，泡的时间短，就先煮一阵子，再下入别的材料； 二：水要多放点； 三：煮的过程中要搅拌几次； 四：红糖要最后放。 |
