豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量非常高。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症等疾病。虽是美味但是豆浆性偏寒,故胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。制作的过程中可以加入黑豆,花生,提高它的营养成分。亲们可以试下。

【食材与调料】
【主料】黄豆100g,黑豆100g
【辅料】花生少许

【制作步骤】
豆浆 1.准备好黄豆和黑豆待用。
豆浆 2.洗净后用水泡10小时左右
豆浆 3.泡好的豆子膨胀发软,将部分脱漏的皮过滤掉。
豆浆 4.把豆浆机内添水(最好添加热水),通上电源开始榨豆浆。
豆浆 5.将榨好的豆浆装入碗中。

【豆浆做法小贴士】
水不宜太多

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