煮紫薯

紫薯 又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。

【食材与调料】
【主料】紫薯5个
【辅料】水适量

【制作步骤】
煮紫薯 1.紫薯用刷子刷净
煮紫薯 2.去掉两头
煮紫薯 3.放锅里煮
煮紫薯 4.主岛用筷子轻松扎透就熟了
煮紫薯 5.非常甜,好吃

【煮紫薯做法小贴士】
小贴士多放水,我煮了两边才煮熟,紫薯有点大了

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陈佳梅 陈佳梅
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