杂蔬蒸藜麦

上次发的藜麦青菜番茄汤,很多妈妈感兴趣,今天再来追加一道藜麦餐,额外添加2种豆类,南瓜富有天然的清香甜美,让它营养满满宝宝还爱吃,可以做三餐,做点心,做宝宝沙拉,非常实用。这道杂蔬蒸藜麦可以自成一餐,也可以与其他食物百搭。藜麦的轻微弹性还能锻炼孩子咀嚼能力,促进口腔内血液循环,加快牙齿的发育和排列整齐。藜麦可以给宝宝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量营养、矿物质,增强宝宝抵抗力。能促进免疫系统功能尽早完善,强化生理性代谢机能。

【食材与调料】

【主料】南瓜40克
【辅料】盐少许,生抽1勺,橄榄油少许

【制作步骤】
杂蔬蒸藜麦 1.食材准备好。三色藜麦提前泡2小时。宝宝吃把蚕豆的皮也剥掉了。
杂蔬蒸藜麦 2.南瓜洗净、去皮、切丁。
杂蔬蒸藜麦 3.玉米拨出来。
杂蔬蒸藜麦 4.热锅,加少许橄榄油,入南瓜翻炒30秒。
杂蔬蒸藜麦 5.豌豆,玉米,蚕豆依次加入,翻炒30秒。

柚子妈叨叨:
敲黑板啦!其实不炒也可以,直接将蔬菜和盐、生抽拌匀就可以开蒸了。我都试过,炒过更香更入味。但是如果你是做早餐或者宝宝沙拉,不需要加盐和生抽,也就不需要炒了!
杂蔬蒸藜麦 6.加少许盐,一勺生抽,翻匀出锅。整个炒的过程1分钟搞定。

柚子妈叨叨:
加盐和生抽时,它适合当一道菜食用,如果是做早餐或者宝宝沙拉,蒸好后少加一点糖或炼乳。
杂蔬蒸藜麦 7.出锅装盘。
杂蔬蒸藜麦 8.撒上藜麦。(藜麦泡了2小时,看看是否部分出牙了?这些小牙是藜麦的胚芽,是高营养的集中地哦)
杂蔬蒸藜麦 9.入蒸锅,大火蒸25分钟。能看得见白色藜麦变透明就ok了。
杂蔬蒸藜麦 10.由于蒸的时候全程大火,麻麻们注意了!加水的时候加足了,大火蒸25分钟会蒸发到不少水。
杂蔬蒸藜麦 11.可以做宝宝三餐,也可以做宝宝沙拉,或者点心、加餐都可以哦。粑粑麻麻们用它做早餐或者减肥者的晚餐再合适不过了。

【杂蔬蒸藜麦做法小贴士】
小贴士柚子妈叨叨
富含淀粉的食物都可以做为主食,蚕豆豌豆富含淀粉,再加上藜麦,所以做宝宝的一餐完全没有问题。如果是用来做一道菜,那肯定要减少宝宝主食的摄入哦。
藜麦不含麸质等任何过敏物质,刚开始吃辅食的宝宝和麸质过敏宝宝可以放心食用,还能减少小儿乳糜泻、湿疹的发生。宝宝较小时吃藜麦可以打糊,开始出牙后可以直接煮粥,再大点宝宝就可以吃藜麦沙拉那。

柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐,每天一道宝宝辅食营养餐!

本文来自热心网友【梁剑】,本站管理员收集整理发布,如若转载,请注明出处!!

0
梁剑 梁剑
加入收藏 (0)
上一篇 07-14
下一篇 07-14

相关推荐

  • 铜锣烧

    铜锣烧

    2025-07-08 16:16:01
    192
  • 火腿肠肉松面包

    我家侄子最喜欢吃姨做的火腿肠面包了,每次只要他来,我都会抽空做上一些火腿肠面包让他带回家吃,平时最简单的火腿肠面包我会把一根腿肠分成二个面包来用,侄子有意见,要求要多多火腿肠的面包,今天,改成另一种造型的火腿肠面包,表面再加上肉松,绝对让他吃肉吃的很爽哦!

    2025-07-07 22:16:01
    207
  • 咖啡曲奇

    喜欢吃曲奇,浓浓的香味,酥酥的口感,好吃!今天做的是咖啡味道的,有一种淡淡的咖啡味,闲时来一块,提神哦~

    2025-07-07 13:16:01
    183
  • 美味家常锅包肉

    在朋友家吃过一次,我家宝宝说好吃,取取经,回去我也准备试一下,只要掌握步骤,也是很简单的。锅包肉是一道著名的菜肴,就是把里脊肉切片,通过腌制再包裹生粉,放油里炸至焦黄,再上茨的一道美食,我也是现学现卖,第一次尝试做的是有点糖醋的味道,酸酸爽爽的,开胃比较不错。

    2025-07-07 12:16:02
    120

联系站长

在线咨询: QQ交谈

邮件:395188@qq.com

休息时间:周一至周五.节假日工作!!

关注微信